Menjaga Kesehatan Mental

Kesehatan mental merupakan hal yang sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Keduanya harus sama-sama dijaga.
Mental yang kurang sehat dapat menjadi penyebab mudahnya terserang sakit.

Kesehatan mental yang baik ditandai dengan:
• Kemampuan individu mengetahui potensinya dan memaksimalkan potensi tersebut
• Kemampuan individu mengatasi situasi menekan yang dihadapinya
• Kemampuan individu untuk bekerja secara produktif dan bermanfaat di tempat kerja, keluarga, komunitas, dan di antara teman

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk tetap menjaga kesehatan mental kita:

1. Menerima dan menghargai diri sendiri
Setiap individu lahir dengan keunikannya masing-masing. Jadi hargai diri kita sendiri. Kenali dan terima kelemahan yang
kita miliki, namun kita harus fokus pada kelebihan kita.  Bersikap realistis pada hal-hal yang masih ingin kita ubah dalam diri kita. Jika hal
tersebut dapat diubah, coba untuk mengubahnya secara perlahan. 

2. Aktif berkegiatan
Aktiflah bertemu dengan banyak orang dan tergabung dalam kegiatan baru
di lingkungan. Masuklah dalam komunitas, atur pertemuan dengan teman-teman,
atau ikuti kursus yang dapat membantu kita untuk merasa lebih baik. Ikut kegiatan
yang bertujuan membantu orang lain juga dapat membuat kita merasa dibutuhkan
dan menjadi semakin berharga. Hal ini membuat kepercayaan diri semakin
meningkat. Aktivitas seperti ini juga membantu kita melihat dunia dari pandangan
yang berbeda sehingga membantu melihat masalah dari sudut pandang yang lain.

3. Menjaga hubungan baik dengan lingkungan sekitar
Hubungan dengan keluarga
dan teman yang baik dapat membantu mengatasi tekanan dalam hidup karena dapat
memberikan masukan serta membuat kita merasa dipedulikan. Tetap menjaga
hubungan baik dengan selalu bertukar kabar lewat telepon, bertemu, dan saling bercerita.

4. Bercerita kepada orang lain
Tidak ada salahnya bercerita mengenai perasaan yang dirasakan kepada orang lain. Hal ini bukan menandakan bahwa kita lemah,
tetapi merupakan bagian dari usaha kita untuk menjaga kesehatan mental.
Didengarkan oleh orang lain membuat kita merasa didukung dan tidak sendirian.

5. Aktif bergerak
Melakukan olahraga yang kita sukai, dan latihan pada badan dipercaya
dapat mengeluarkan senyawa kimiawi di dalam otak yang membuat kita merasa
lebih baik. Oleh karena itu, olah raga teratur dapat membuat kita merasa lebih positif,
membantu konsentrasi, tidur, serta membuat kita merasa dan terlihat lebih baik.
Bergerak tidak harus dengan olahraga, namun dapat dilakukan melalui kegiatan lain
seperti berjalan di taman, berkebun, atau melakukan pekerjaan rumah tangga.
Lakukan selama minimal 30 menit, 3 – 5 kali seminggu.

6. Lakukan kegiatan yang dikuasai
Melakukan aktivitas positif yang kita sukai dan minati dapat membantu mengatasi tekanan.
Aktivitas yang disukai adalah aktivitas yang kita kuasai dan dapat membantu kita
semakin percaya diri serta mengatasi emosi yang kita rasakan. Berkebun, memasak,
melukis, bermain musik, berolah raga merupakan contoh aktivitas yang dapat membantu
kita mengekspresikan diri. Cari aktivitas yang dapat membantu anda.

7. Istirahat
Jika terlalu banyak kegiatan ternyata membuat kita tertekan, tidak ada salahnya istirahat dan bersantai beberapa saat .  Jika tubuh sangat lelah,
berikan waktu untuk tidur. Atau bisa juga melakukan kegiatan lain seperti mendengarkan musik,
membaca, menonton film, atau mencoba kegiatan baru yang menyenangkan. Kita juga dapat melakukan pengaturan pernapasan, yoga, atau meditasi. Menggunakan
waktu 10 menit untuk istirahat dalam satu hari yang sibuk akan membantu kita mengatasi
tekanan dengan lebih baik.

Jadi itulah beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan mental. Selalu berfikir positif juga merupakan kunci untuk menjaga mental kita tetap baik.

Sumber : Menjaga Kesehatan Mental | Psikologi Kita